שינה טובה ועמוקה מביאה איתה הרבה מאוד יתרונות ונחת. הגוף מצליח להתאושש, לצבור אנרגיות ולאפשר לנו להיות יותר חיוניים ואפקטיביים ביום שלמחרת. עם זאת, שינה טובה לא באה בקלות לחלק גדול מהאוכלוסייה, שסובלים מבעיות שינה מסיבות כאלו ואחרות. הסיבות הן רבות, אך בבסיסן נמצא אורח חיים לא תקין שמנהלים הרבה מאוד אנשים. כדי לישון טוב, צריך לשמור על שגרה, ויש אנשים שהולכים לישון וקמים בשעות לא סדירות, אוכלים אוכל שמשפיע בצורה לא טובה על העיכול, מקיימים פעילות ספורטיבית בצורה לא נכונה, ואף מעשנים או הולכים למיטה למרות שהם אינם עייפים, דבר שמקשה מאוד על ההרדמות.

טיפול בבעיות שינה מתחיל בראש ובראשונה עם שינוי ושיפור שגרת החיים. כאשר מצליחים לשמור על לו"ז קבוע, פחות או יותר, הגוף מתרגל לישון בשעות מסוימות, וזהו דבר חיובי מאוד. אנשים בוגרים צריכים לישון במשך 7 שעות שינה רצופות במהלך הלילה כדי לתפקד בצורה טובה, וזה מתאפשר רק אם קמים, אוכלים, עובדים ומתעמלים בשעות שהן פחות או יותר זהות. שנית, טיפול בבעיות שינה כולל גם תזונה נכונה, שכן אנשים לא יכולים להכניס לגוף יותר מדי קפאין, סוכרים ושומנים, שכן עיכול טוב וזרימת דם נכונה הם קריטיים לשינה. גם כאשר עובדים ומתעמלים, חשוב לייצב את הגוף כדי למנוע כאבים, ואז להגיע למיטה כשעייפים, בשעה קבועה, ולישון היטב. 

חשוב להבין כי ברגע שנטפל בגוף שלנו ונדאג לו הן מבחינה בריאותית והן מבחינה ספורטיבית ונדע לתעל את המערכות בגוף לצורך שיפור איכות החיים כך נספק לעצמנו את כל התנאים לשינה רצופה ואיכותית אשר תשפיע בין היתר על מצבנו הבריאותי והנפשי שכן הפרעות בשינה פוגעות במצב הבריאותי ואף להוביל לנזקים פיזיים במקרים של חוסר ערנות וריכוז כתוצאה מחוסר בשעות שינה. כמו כן, מחסור בשינה פוגע בצורה ישירה במצב הנפשי ועלולה להוביל לדיכאונות וללחצים מיותרים ובכך לפגוע באיכות החיים באופן מידי אשר יצריך טיפול מורכב על מנת לצאת לדרך חדשה.

טיפול אפקטיבי

בחלק מהמקרים, טיפול בבעיות שינה יכול להסתכם בהחלפת המיטה או המזרון. לעיתים, אנשים לא מחליפים מזרונים בזמן, וישנים כאשר מנח הגוף שלהם לא נכון. לכן, חשוב לשים לב לנושא, לבחון היטב את המזרון שקונים, במה שלבטח יעזור באגירת שעות שינה רצופות. במקרים חריגים, טיפול בבעיות שינה צריך להגיע גם למעבדות השינה, כדי לנסות ולראות האם יש משהו שהוא מעבר לנוחות, לחצים, חרדות או תזונה, אשר מפריעים לשינה. ישנם רופאים שיכולים לספק טיפול בבעיות שינה בצורה אפקטיבית ולהפוך את החיים של הרבה אנשים להרבה יותר קלים, בריאים וחיוניים, אך בסופו של דבר, השינוי צריך לבוא אצל כל אחד באופן ספציפי, הן מבחינת השגרה, הן מבחינת התזונה והן מבחינת איכות המיטה.